ジョギング

ダイエット1184日目〜帰省で体重が2kg増。すぐ元に戻していこう!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1184日目。

 

ジョギング連続1535日目。

 

自宅禁酒1日目

 

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 82kcal/今月の消費カロリー 82kcal

今週の走行距離 実績 9.7km/目標25km(2週連続達成)

今月の走行距離 実績 1.2km/目標100km(2ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.2kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.8% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1565kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 25才 24才 27才
筋肉量 53.8kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年8月31日

 

 

週末に急遽地元に帰省。

疲れを抜くために睡眠時間を多くとり、ジョギングは軽めで終了しました。

 

 

 

ジョギングの週間走行距離の目標達成のため、明日からはしっかりジョギングしよう!

 

 

体重が今回の帰省で2kg増。

 

生活習慣が乱れて毎度増量しますが、すぐに元に戻していこう!

 

 

 

 

 

 

 

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