高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして239日目。
今日はダイエットの目標期限の日。
利根川沿いを走ってきました。
仙台の朝と比べると暖かい中でのジョギング。手袋なしでも大丈夫なぐらいでした。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.5km(消費カロリー170kcal 今月の走行距離 実績 134.7km/目標200km)
腕立て 0回
腹筋 0回
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 66.7kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 15.0% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1564kcal | 1550kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 21才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 53.8kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 6 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2015年12月31日
記録している8項目中、5項目が目標達成。
達成:体脂肪率 基礎代謝量 体内年齢 筋肉スコア筋肉量 骨量
未達:体重 筋肉スコア 内臓脂肪
健康な体作りのため内臓脂肪を落としたいが、なかなか結果に結びついていない。
引き続き継続して、年齢に逆行した若々しい体を作っていこう!
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