ジョギング

ダイエット1229日目~来週ジョギングの週間目標の10週連続達成を目指そう!~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1229日目。

 

ジョギング連続1580日目。

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 332kcal/今月の消費カロリー 3838kcal

今週の走行距離 実績 25.4km/目標25km(9週連続達成)

今月の走行距離 実績 57.8km/目標100km(3ヶ月連続達成)

 

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 66.3kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 14.9% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1551kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 22才 24才 27才
筋肉量 53.5kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年9月30日

 

 

今日は七北田公園を軽く一周するジョギング。

 

 

 

今日でジョギングの週間目標を達成!

これで9週連続達成となりました。

来週も達成して10週連続を目指そう!

 

 

体重は昨日より0.5kg増。

もう少し落として、まずは安定して65kg台になることを目指していこう!

 

 

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