ダイエット2749日目～紅葉の見頃が過ぎ冬の訪れを感じたラン！～
キラ
Special Life
ダイエット1229日目～来週ジョギングの週間目標の10週連続達成を目指そう！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1229日目。
ジョギング連続1580日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 332kcal/今月の消費カロリー 3838kcal
今週の走行距離 実績 25.4km/目標25km（9週連続達成）
今月の走行距離 実績 57.8km/目標100km（3ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 66.3kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 14.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1551kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 22才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年9月30日
今日は七北田公園を軽く一周するジョギング。
今日でジョギングの週間目標を達成！
これで9週連続達成となりました。
来週も達成して10週連続を目指そう！
体重は昨日より0.5kg増。
もう少し落として、まずは安定して65kg台になることを目指していこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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