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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1230日目。
ジョギング連続1581日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.9km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 195kcal/今月の消費カロリー 4033kcal
今週の走行距離 実績 2.9km/目標25km（9週連続達成）
今月の走行距離 実績 60.7km/目標100km（3ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.1kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1535kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年9月30日
今日は近所を軽く一周するジョギング。
一昨日展示会で歩き回った疲れが残っていて、まだ体が重く感じたジョギングでした。
体重は昨日より0.8kg増。
昨日今日で1.3kg増加。
原因は明白で、糖質制限に反してラーメンを2回食べたから。
ラーメン店を紹介したブログの記事をどうしても強化したかったので、体重増加は仕方なし。
今日も一食はラーメンにするので、そのあとはしっかり糖質を制限して体重を元に戻していこう！
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