ジョギング

ダイエット1256日目~週間目標の達成に向けて大きく前進するジョギング~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1256日目。

 

ジョギング連続1607日目。

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 8.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 572kcal/今月の消費カロリー 2909kcal

今週の走行距離 実績 19.4km/目標25km(12週連続達成)

今月の走行距離 実績 43.7km/目標100km(4ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 65.7kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.3% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1511kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 24才 24才 27才
筋肉量 52.1kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年10月31日

 

 

今日は七北田公園を周回するジョギング。

今週はショートラン続きでしたが、ようやくしっかり走ることができました。

 

 

快調なペースで走ることができ、久しぶりに1km当たり4分台でのラン。

 

9km近く走ることができ、ジョギングの週間目標達成に向けて大きく前進!

明日もしっかり走って、必ず目標を達成しよう!

 

 

体重は昨日より0.1kg減少。

昨日に引き続き65kg台をキープ!

明日最低体重である65.5kgの更新ができるよう、今日もダイエットに取り組んでいこう!

 

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!