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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1308日目。
ジョギング連続1659日目。
平日自宅禁酒1日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 83kcal/今月の消費カロリー 179kcal
今週の走行距離 実績 1.9km/目標25km（3週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績 2.6km/目標100km（6ヶ月連続の達成には到達できず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.1kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.4％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1554kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
咳喘息になってからずっと最低限の距離でジョギングしてきましたが、久しぶりに1km以上をジョギング。
これからどんどん距離を伸ばして、久しぶりとなる週間目標の達成を目指していこう。
体重は昨日より0.8kg増加。
ちょっと前まで65kg台だった体重が69kg台になってしまいました。
ここで歯止めをかけて、一日も早く65kg台への復帰を目指そう。
最近、朝の時間確保ができずにジョギングを含めたやりたいことができなかったり、食生活が乱れて体重が増えたりと良くない状態が続いている。
生活全般を立て直すため、久しぶりに平日自宅での禁酒を今日から再開する。
完全に禁酒すると長続きしないのがいつものパターンなので、今回も平日の自宅のみが禁酒の対象。
一日の最後にビールを飲みながら家でゆっくりするのが至福の時間ですが、それを代償として差し出すことで生活の流れを立て直していこう！
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