ダイエット281日目〜雪が舞う中のショートラン〜
キラ
Special Life
ダイエット1320日目～雪が凍結した路面を慎重にジョギング～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1320日目。
ジョギング連続1671日目。
今朝の仙台は雪。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 80kcal/今月の消費カロリー 1215kcal
今週の走行距離 実績 5.8km/目標25km（5週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績 17.8km/目標100km（6ヶ月連続の達成には到達できず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.0kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.1％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1526kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年12月31日
昨日の夜に降った雪がうっすら積もり、凍結して滑りやすい中を慎重にジョギング。
気を抜けないランとなりました。
体重は昨日と比べ0.1kg増加。
二日連続で0.1kg増加したので、今日は減少に転じるよう食生活をコントロールしていこう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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