ダイエット2333日目～昨日は体重が1.5kg減少したが今日は0.1kg増加！ここで踏ん張って明日は減少させよう！～
キラ
Special Life
ダイエット1362日目～一晩で一面真っ白になった仙台で最低限の距離をジョギング～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1362日目。
ジョギング連続1713日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 1644kcal
今週の走行距離 実績 5.1km/目標25km（11週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績 23.9km/目標100km（2ヶ月連続達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.8kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.4％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1547kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年1月31日
昨日の夜中に名古屋から帰ってきたときは全く雪がなかったのに、一晩で一面真っ白！
足元に気をつけながら、最低限の距離を走ってジョギングを終了しました。
体重は昨日より0.5kg増加。
ここまで四日連続体重が減少していましたが、五日連続とはなりませんでした。
昨日は食事の量自体は少なく抑えましたが、外食で炭水化物中心になってしまったのが増えた原因かな？
これ以上増えないよう、今日も食事の内容に気をつけていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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