ダイエット520日目〜数値は良い状態で安定!さらに良い状態へと持っていこう。〜
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1362日目。
ジョギング連続1713日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 1644kcal
今週の走行距離 実績 5.1km/目標25km(11週連続達成ならず)
今月の走行距離 実績 23.9km/目標100km(2ヶ月連続達成ならず)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 68.8kg | 65.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.4% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1547kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢44歳) | 28才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 53.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2019年1月31日
昨日の夜中に名古屋から帰ってきたときは全く雪がなかったのに、一晩で一面真っ白!
足元に気をつけながら、最低限の距離を走ってジョギングを終了しました。
体重は昨日より0.5kg増加。
ここまで四日連続体重が減少していましたが、五日連続とはなりませんでした。
昨日は食事の量自体は少なく抑えましたが、外食で炭水化物中心になってしまったのが増えた原因かな?
これ以上増えないよう、今日も食事の内容に気をつけていこう!
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