ダイエット722日目〜ジョギングの月間走行距離の目標まであと10kmちょっと！〜
キラ
Special Life
ダイエット1439日目～出張中にどうやって体重を落とすかが課題！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1439日目。
ジョギング連続1790日目。
朝4時の仙台はさすがに真っ暗。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 879kcal
今週の走行距離 実績 7.8km/目標6km（10週連続達成）
今月の走行距離 実績 12.8km/目標30km（2ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.4kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1540kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年4月30日
今日は早朝から出かけるため、最低限のショートランでジョギング終了。
キロ5分半を切るまずまずのペース。
体重が昨日と比べ0.7kg減少。
東京出張中に体重が急増し、今週の目標であった67kg台に全く届かず。
来週も出張があるので、どうやって出張中に体重を落としていくかが課題です。
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当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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