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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1439日目。
ジョギング連続1790日目。
朝4時の仙台はさすがに真っ暗。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 879kcal
今週の走行距離 実績 7.8km/目標6km（10週連続達成）
今月の走行距離 実績 12.8km/目標30km（2ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.4kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1540kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年4月30日
今日は早朝から出かけるため、最低限のショートランでジョギング終了。
キロ5分半を切るまずまずのペース。
体重が昨日と比べ0.7kg減少。
東京出張中に体重が急増し、今週の目標であった67kg台に全く届かず。
来週も出張があるので、どうやって出張中に体重を落としていくかが課題です。
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