ジョギング

ダイエット1439日目~出張中にどうやって体重を落とすかが課題!~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1439日目。

 

ジョギング連続1790日目。

 

朝4時の仙台はさすがに真っ暗。

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 879kcal

今週の走行距離 実績 7.8km/目標6km(10週連続達成)

今月の走行距離 実績 12.8km/目標30km(2ヶ月連続達成)

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 69.4kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 19.5% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1540kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢44歳) 31才 24才 27才
筋肉量 53.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2019年4月30日

 

 

今日は早朝から出かけるため、最低限のショートランでジョギング終了。

キロ5分半を切るまずまずのペース。

 

 

体重が昨日と比べ0.7kg減少。

東京出張中に体重が急増し、今週の目標であった67kg台に全く届かず。

来週も出張があるので、どうやって出張中に体重を落としていくかが課題です。

 

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