ダイエット2069日目～昨日は雪で初日の出を拝めなかったが今日は綺麗な日の出が朝ランで見れた！～
キラ
Special Life
ダイエット1493日目～やると決めて宣言すると実行するのは驚くほど簡単になる！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1493日目。
ジョギング連続1844日目。
平日自宅禁酒4日目。
今朝の仙台は雨。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 253kcal/今月の消費カロリー 1130kcal
今週の走行距離 実績 12.7km/目標6km（18週連続達成）
今月の走行距離 実績 16.5km/目標30km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.4kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.2％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1522kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今日は近所をジョギング。
スタートはキロ7分近くのゆっくりしたペースでしたが、その後はキロ6分程度とまずまずのペースでのラン。
今日でジョギングの月間目標の半分に到達！
今月も早々に目標を達成し、さらに距離を伸ばしていこう！
体重は昨日と比べ0.5kg減少。
最近は68kg台に突入しても、すぐに69～70kg台に戻ってしまいましたが、今回は68.9kgから68.4kgと連日の68kg台。
67kg台が見えてくる位置まで来たので、一気に68kg台は通過していきたい。
平日自宅禁酒は無事三日目を達成。
昨日に引き続き、今日も睡眠はバッチリ。
また夜も特にお酒を飲みたくならないので、順調に続けられています。
自宅禁酒を宣言する前はお酒が飲めなくなるのが嫌で、宣言するのを渋っていました。
しかし宣言してしまえばやるしかないので、完全に吹っ切れました。
自宅禁酒を宣言するたびに感じますが、やると決めて宣言すると実行するのは驚くほど簡単です♪
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当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
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