ジョギング

ダイエット1493日目~やると決めて宣言すると実行するのは驚くほど簡単になる!~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1493日目。

 

ジョギング連続1844日目。

 

平日自宅禁酒4日目。

 

今朝の仙台は雨。

 

 

今日は近所をジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 253kcal/今月の消費カロリー 1130kcal

今週の走行距離 実績 12.7km/目標6km(18週連続達成)

今月の走行距離 実績 16.5km/目標30km(4ヶ月連続達成)

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.4kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 19.2% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1522kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢44歳) 30才 24才 27才
筋肉量 52.4kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2019年6月30日

 

 

今日は近所をジョギング。

スタートはキロ7分近くのゆっくりしたペースでしたが、その後はキロ6分程度とまずまずのペースでのラン。

 

今日でジョギングの月間目標の半分に到達!

今月も早々に目標を達成し、さらに距離を伸ばしていこう!

 

体重は昨日と比べ0.5kg減少。

最近は68kg台に突入しても、すぐに69~70kg台に戻ってしまいましたが、今回は68.9kgから68.4kgと連日の68kg台。

67kg台が見えてくる位置まで来たので、一気に68kg台は通過していきたい。

 

平日自宅禁酒は無事三日目を達成。

昨日に引き続き、今日も睡眠はバッチリ。

また夜も特にお酒を飲みたくならないので、順調に続けられています。

自宅禁酒を宣言する前はお酒が飲めなくなるのが嫌で、宣言するのを渋っていました。

しかし宣言してしまえばやるしかないので、完全に吹っ切れました。

自宅禁酒を宣言するたびに感じますが、やると決めて宣言すると実行するのは驚くほど簡単です♪

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!