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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1506日目。
ジョギング連続1857日目。
平日自宅禁酒17日目。
今朝の中国、常習市は雨。
今日もホテルのジムでジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.2km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 219kcal/今月の消費カロリー 2716kcal
今週の走行距離 実績 9.0km/目標6km（20週連続達成）
今月の走行距離 実績 41.0km/目標30+30km（5ヶ月連続達成）
出先のため数値は6/16のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.3kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1532kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今朝もホテルのジムで軽くジョギング。
朝5時半に行ったら、すでに3人ぐらいが利用していました。
ホテルのジムを利用すると、毎度欧米人の健康意識の高さを感じます。
昨日1日中国で過ごしてみて、生活の流れがつかめてきました！
あとは自分でコントロールできることに集中して、ダイエットも仕事の成果もキッチリ出していこう！
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