ダイエット1331日目〜昨日で2kg増えていた体重をほぼ減らせました〜
キラ
Special Life
ダイエット1544日目～ジョギングが最近にはないほどの超快調なペースでビックリ！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1544日目。
ジョギング連続1895日目。
長友式体幹トレーニング導入から3日目。
平日自宅禁酒26日目。
今日の仙台は雨。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 6.1km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今日の消費カロリー 419kcal/今月の消費カロリー 2644cal
今週の走行距離 実績 14.5km/目標6km（25週連続達成）
今月の走行距離 実績 39.5km/目標45km（30km+追加15km）（6ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.7kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.6％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1559kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年7月31日
今朝は七北田公園をジョギング。
キロ5分と最近にはない超快調なペースにビックリ！
途中まではキロ4分台だったので目を疑いました。
体幹トレーニングしてからジョギングをスタートしたので、いつもより体の準備状態が良かったのかな？
最近はキロ5分半でも快調なペースだったので、とにかく驚きました！
体重は昨日と変わらず。
今週の目標である体重67kg台まであと0.8kgと到達できませんでした。
来週は67kg台に突入できるようにダイエットしていこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
