ダイエット2567日目~今週は体重68kg台を目指そう!~
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1601日目。
ジョギング連続1952日目。
長友式体幹トレーニング導入から60日目。
平日自宅禁酒2日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
ストレッチ
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 1444kcal
今週の走行距離 実績 0.7km/目標6km(33週連続達成)
今月の走行距離 実績 21.5km/目標30km(7ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 68.6kg | 65.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 19.5% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1521kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢44歳) | 31才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 52.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2019年9月30日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
体重は昨日と比べて0.6kg増加。
67kg台に突入どころか、体重が増えてしまいました。
最近は67kg台目前で増加を繰り返している。
今週こそ67kg台に入れるよう、しっかりダイエットに取り組んでいこう!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!
スポンサーリンク
スポンサーリンク