高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1606日目。
ジョギング連続1957日目。
長友式体幹トレーニング導入から65日目。
平日自宅禁酒3日目。
今朝の愛知県一宮市は晴れ。
今日も一宮駅周辺をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.5km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今日の消費カロリー 104kcal/今月の消費カロリー 1907kcal
今週の走行距離 実績 7.4km/目標6km（33週連続達成）
今月の走行距離 実績 28.2km/目標30km（7ヶ月連続達成中）
出先のため数値は一昨日のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.4kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1540kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年9月30日
今日も出先の愛知県一宮市でジョギング。
昨日は駅の東側をジョギングしたので、今日は西側を走ってみました！
昨日走った東側は商店街などがあり賑やかな雰囲気でしたが、西側は住宅地が中心で落ち着いた雰囲気。
駅の西側というだけでルートは特に決めていなかったので、「どこで曲がろうか」と考えたり、目の前に何が現れるかわからない景色を楽しみながら走ったりして、充実したランでした！
やっぱり出先でのジョギングは新鮮です！
出先のため数値測定はできていませんが、帰宅したときには改善しているように、今日もダイエットに取り組んでいこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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