ダイエット532日目〜昨日限定で意図的に食事の量を増やしたので体重増加〜
キラ
Special Life
ダイエット1644日目〜今日仙台に戻ったら食生活も戻してしっかりダイエットしよう！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1644日目。
ジョギング連続1995日目。
長友式体幹トレーニング導入から103日目。
平日自宅禁酒11日目。
今朝も銚子は雲の多い空。
今日は銚子で軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.1km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今日の消費カロリー 75kcal/今月の消費カロリー 335kcal
今週の走行距離 実績 3.1km/目標6km（39週連続達成）
今月の走行距離 実績 4.9km/目標30km（9ヶ月連続達成中）
出先のため数値は三日前のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.4kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.0％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1524kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年11月30日
今朝も銚子でジョギング。
利根川沿いを軽く走って終了しました。
帰省すると普段と食生活が変わり、太ってしまうことが多い。
今日から仙台に戻るので、生活を元に戻し、しっかりとダイエットに取り組んでいこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
