ダイエット1988日目～今日もしっかり節制して明日も体重を減少させよう！～
キラ
Special Life
ダイエット1649日目～ジョギングの連続出走が2000日に到達！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1649日目。
ジョギング連続2000日目。
長友式体幹トレーニング導入から108日目。
平日自宅禁酒16日目。
今朝の仙台は快晴。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.6km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今日の消費カロリー 374kcal/今月の消費カロリー 898kcal
今週の走行距離 実績 11.5km/目標6km（40週連続達成）
今月の走行距離 実績 13.3km/目標30km（9ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 66.7kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.7％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1524kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年11月30日
今日は久しぶりに七北田公園をジョギング。
5km以上走るのも久しぶりでしたが、キロ5分30秒を切る快調なペース！
そしてついに…
ついに、
ジョギングの連続出走が2000日到達！
毎日走ると決めた5年半前に夢に描いていた数字なので、達成が本当に嬉しい！
5年半もあると、風邪などの体調不良、ぎっくり腰など色々なアクシデントがありました。
外を走るのは危険な地域への海外出張の時は、どうやって連続出走を継続するか悩みました。
極めつけはつい先日の痛風発症！
痛みで歩くのも困難な状況になってしまった時。
2000日の中で最もきつかったですが、何とか走ることができました。
決めたことは必ず実行する。
ジョギング2000日連続出走は、このことを実践できる自信を植え付けてくれました。
ただし、この2000日もゴールではなく通過点。
次は3000日を目指して連続出走を継続していこう！
今日でジョギングの週間目標にも到達。
これで40週連続での達成となりました！
体重は昨日と比べて0.4kg減少。
今週の最初の目標は67kg台でしたが、その目標を超えて66kg台に突入することができました！
来週はこの66kg台を維持し、あわよくば65kg台への突入も狙っていこう。
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
