高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1649日目。
ジョギング連続2000日目。
長友式体幹トレーニング導入から108日目。
平日自宅禁酒16日目。
今朝の仙台は快晴。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.6km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今日の消費カロリー 374kcal/今月の消費カロリー 898kcal
今週の走行距離 実績 11.5km/目標6km（40週連続達成）
今月の走行距離 実績 13.3km/目標30km（9ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 66.7kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.7％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1524kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年11月30日
今日は久しぶりに七北田公園をジョギング。
5km以上走るのも久しぶりでしたが、キロ5分30秒を切る快調なペース！
そしてついに…
ついに、
ジョギングの連続出走が2000日到達！
毎日走ると決めた5年半前に夢に描いていた数字なので、達成が本当に嬉しい！
5年半もあると、風邪などの体調不良、ぎっくり腰など色々なアクシデントがありました。
外を走るのは危険な地域への海外出張の時は、どうやって連続出走を継続するか悩みました。
極めつけはつい先日の痛風発症！
痛みで歩くのも困難な状況になってしまった時。
2000日の中で最もきつかったですが、何とか走ることができました。
決めたことは必ず実行する。
ジョギング2000日連続出走は、このことを実践できる自信を植え付けてくれました。
ただし、この2000日もゴールではなく通過点。
次は3000日を目指して連続出走を継続していこう！
今日でジョギングの週間目標にも到達。
これで40週連続での達成となりました！
体重は昨日と比べて0.4kg減少。
今週の最初の目標は67kg台でしたが、その目標を超えて66kg台に突入することができました！
来週はこの66kg台を維持し、あわよくば65kg台への突入も狙っていこう。
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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