ダイエット967日目〜圧雪された道路を慎重にジョギング〜
キラ
Special Life
ダイエット1701日目～今年最後のダイエットブログ更新！来年は数値全体を改善させていこう！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1701日目。
ジョギング連続2052日目。
長友式体幹トレーニング導入から160日目。
平日自宅禁酒5日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今日の消費カロリー 57kcal/今月の消費カロリー 2046kcal
今週の走行距離 実績 5.2km/目標6km（47週連続達成）
今月の走行距離 実績 30.3km/目標30km（11ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.3kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 20.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1566kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 33才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年12月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
朝6時前の真っ暗な状態で、さらに濃い霧がかかっている中でのラン。
昨晩の雨で路面は濡れている状態。
この時期の仙台で凍結していなかったので、走りやすくて助かりました。
今日でジョギング走行距離の月間目標に到達。
ギリギリでの達成となりましたが、これで11カ月連続で目標達成となりました！
体重は昨日と比べ0.8kg増加。
今年最後のダイエットブログとなりましたが、今年は思うように体重が落ちない一年でした。
来年はしっかり体重を落としながら、数値全体を改善させていこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
