ジョギング

ダイエット2341日目~1ヶ月半を超える禁酒に成功!引き続き禁酒達成率70%を維持していこう!~

2021年10月1日(金)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため

ダイエット宣言をして2341日目

体幹トレーニング800日目

ジョギング連続2692日目

禁酒達成率70.3% 358/509日(目標達成率70%)

禁酒48日目(9月末までを達成)

マスクラン524日目

今朝の仙台は雨。

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)

・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ

・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ

・【連動系】  連動Vクランチ・バックウィングクランチ

今週の走行距離 実績 5.7km/目標6km(135週連続達成)

今月の走行距離 実績 0.7km/目標30km(31ヶ月連続達成中)

 今日の数値目標値初期値
体重(身長171cm)66.6kg66.0kg69.9kg
体脂肪率16.6%16.0%18.0%
基礎代謝量1523kcal1520kcal1583kcal
体内年齢(実年齢46歳)25才24才27才
筋肉量52.6kg52.0kg54.1kg
筋肉スコア011
内臓脂肪9810
骨量2.9kg2.9kg3.0kg

目標期日:2021年10月31日

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

ブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮してますが、ダイエットの結果が思わしくないので、たまに長い距離を走るようにしていく。

昨日までの目標であった禁酒を達成。

1ヶ月半を超える期間の禁酒に成功しました。

禁酒達成率も目標の70%超を達成。

今日からは禁酒達成率70%の維持を目標にお酒を節制していく。

昨日と比べ体重が0.2kg増加。

66kg台と10月のダイエットは快調奈スタート。

今月は66.0kg以下になるよう、しっかりダイエットに取り組んでいこう!

現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!

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本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

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キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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