ダイエット2434日目~昨日と違い風がなくて走りやすいラン!~
キラ
Special Life
2022年4月7日(木)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2529日目
体幹トレーニング988日目
ジョギング連続2880日目
禁酒達成率66.8% 465/696日(目標達成率70%)
マスクラン710日目
今朝の仙台はくもり。
今日は近所を軽くジョギング。
運動
ジョギング 1.1km
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今週の走行距離 実績 5.9km/目標6km(162週連続達成)
今月の走行距離 実績 8.2km/目標30km(37ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 71.5kg | 67.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 19.6% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1588kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢47歳) | 31才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 54.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 11 | 8 | 10 |
骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2022年4月30日
今日は近所を軽くジョギング。
涼しい中を気分よくジョギングできました。
昨日と比べ体重は変わらず。
明日は減少するように、今日も節制していこう。
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
スポンサーリンク
スポンサーリンク