ダイエット1659日目~週の後半には体重66kg台を安定させよう!~
キラ
Special Life
2022年5月12日(木)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2564日目
体幹トレーニング1023日目
ジョギング連続2915日目
禁酒達成率65.9% 482/731日(目標達成率70%)
自宅禁酒4日目(5月末まで)
マスクラン744日目
今朝の大宮は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
運動
ジョギング 1.3km
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 5.0km/目標6km(167週連続達成)
今月の走行距離 実績 12.4km/目標30km(38ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 70.3kg | 67.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.0% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1587kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢47歳) | 38才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 54.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | – | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10.5 | 8 | 10 |
骨量 | -kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2022年5月31日
今日は近所を軽くジョギング。
今日も気持ちの良いランが楽しめました。。
体重は昨日と比べて1.2kg減少。
69kg台への復帰まであと少し。
今日も引き続き節制して、今週69kg台への復帰を果たそう!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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