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2022年5月27日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2579日目
体幹トレーニング1038日目
ジョギング連続2930日目
禁酒達成率66.5% 496/746日（目標達成率70%）
自宅禁酒19日目（5月末まで）
マスクラン759日目
今日の広島はくもり。
今日はホテル周辺を軽くジョギング。
運動
ジョギング 0.8km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 5.1km/目標6km（169週連続達成）
今月の走行距離 実績 26.0km/目標30km（38ヶ月連続達成中）
出先のため数値は昨日のまま
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.5kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.4％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1578kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 37才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | – | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10.5 | 8 | 10 |
| 骨量 | -kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年5月31日
今日はホテル周辺を軽くジョギング。
京橋川を眺めながらジョギング。
川沿いに並ぶオープンテラスのカフェ。
昼間時間があるときに訪れてみたい素敵な雰囲気。
痛風発作による痛みもマシになってきて、だいぶ走りやすくなってきた。
普通に走れる日も近づいてきたかな。
今日は出先のため数値測定はできませんが、明日良い数値が記録できるようにしっかり節制しよう！
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本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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