ダイエット2316日目～週明け最悪のスタートを週末の最高のゴールにつなげていこう！～
キラ
Special Life
ダイエット2691日目～Move To Earn（STEPN・Sweatcoin）を活用しながらダイエットの結果を出していこう！～
キラ
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2022年9月16日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2691日目
体幹トレーニング1150日目
ジョギング連続3042日目
禁酒達成率66.0% 566/858日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 4.8km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 11.0km/目標6km（186週連続達成）
今月の走行距離 実績 24.2km/目標30km（42ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.0kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.7％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1593kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年9月30日
今日は七北田公園をジョギング。
今日から本格的にSTEPNを利用してのジョギングを開始。
走行距離が3.72kmと表示されていますが、実際は4.8km。
スニーカーの速度範囲で走れた距離なのかな。
30分ぐらい走ってきましたが、レベル0で獲得できるGSTの最大値である5GSTはスタートから十数分で到達。
スニーカーのレベルを上げると獲得できるGSTの上限が上がるので、早速レベルアップ中。
明日は15GSTの獲得を目指そう。
STEPNを使いながら同時に利用できるので「Sweatcoin」も昨日から使用を開始。
4000歩以上ジョギングしたので、4SWCを獲得。
最近ブログなどの副業を優先して、ジョギング時間が少ない状態が続いていましたが、Move to Earnの活用で流れが変わりそう。
ブログネタにもなるし、新鮮で楽しいので、上手に活用していこう。
昨日と比べて体重は0.2kg減少。
明日も減少するように、今日もしっかりダイエットしていこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
