ダイエット1412日目～昨日はダイエットには程遠い食生活になり体重増加～
キラ
Special Life
ダイエット2694日目～ジョギング走行距離の週間目標を187週連続で達成！～
キラ
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2022年9月19日（月）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2694日目
体幹トレーニング1153日目
ジョギング連続3045日目
Sweatcoin4日目
STEPN4日目
禁酒達成率65.9% 567/861日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.4km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 10.7km/目標6km（187週連続達成）
今月の走行距離 実績 39.8km/目標30km（43ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 72.2kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.3％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1611kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年9月30日
今日は七北田公園をジョギング。
台風が近づいているせいか、最近にしてはかなり蒸し暑く感じる中でのラン。
STEPN利用してのジョギング4日目。
昨日は17.80GSTを獲得。
今日は同じ状態のスニーカーで18.75GSTを獲得。
1GST増えたけど、昨日と何が違ったのかがわからない。
この後調べてみよう。
また、一昨日獲得したミステリーボックスをついにオープン。
5GST使ってオープンして3.1GSTを獲得
少し損をしてしまい残念。
Sweatcoinでは、昨日に引き続きジョギング中に2倍ブーストを使用。
ジョギングを終えた時点で5,500歩以上。
昨日と一昨日に引き続き1万歩以上カウントできそうです。
Move to Earnのおかげで4日連続で5km近くをジョギング。
明日もしっかり走り込んでいこう。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
これで187週連続での達成！
昨日と比べて体重は0.7kg増加。
しっかりジョギングしているにもかかわらず、体重は増加してしまっている。
明日は減少に転じるよう、しっかりダイエットに取り組んでいこう！
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本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
