ダイエット1636日目～痛めた足の状態が良くないので歩くより遅い超スロージョギング！～
キラ
Special Life
ダイエット2700日目～七北田公園の景色を満喫しながらのランを楽しむ！～
キラ
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2022年9月25日（日）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2700日目
体幹トレーニング1158日目
ジョギング連続3051日目
Sweatcoin10日目
STEPN10日目
禁酒達成率65.6% 569/867日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.5km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 5.5km/目標6km（187週連続達成）
今月の走行距離 実績 67.8km/目標30km（43ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 73.4kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.1％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1645kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 56.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 2 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.1kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年9月30日
今日は七北田公園をジョギング。
涼しい中、公園の景色を満喫しながらのランが楽しめました。
STEPNを利用してのジョギング10日目。
前半ペースが上がりすぎて、スニーカーの速度範囲を超えてしまい、GSTの獲得が少なくなってしまった。
有酸素運動としてもちょっと早すぎたので、もう少しペースを落とすようにしよう。
Sweatcoinでは、今日もジョギング中に2倍ブーストを使用。
ジョギングを終えた時点で6,000歩以上。
この後、1万歩まで持っていこう！
昨日と比べて体重は0.6kg増加。
最近体重が増加傾向にある。
ジョギング距離を伸ばしているので、筋肉がついてきているのかな。
様子をみながらダイエットに取り組んでいこう。
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
