ダイエット1784日目～週末に増加した体重を一気に取り戻していこう！～
キラ
Special Life
ダイエット2712日目～一段と快調なペースでジョギング！～
キラ
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2022年10月7日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2712日目
体幹トレーニング1170日目
ジョギング連続3063日目
Sweatcoin22日目
STEPN22日目
禁酒達成率65.6% 577/879日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.3km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 31.0km/目標6km（189週連続達成）
今月の走行距離 実績 36.9km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
今月の走行距離追加目標 実績 36.9km/目標100km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.2kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.8％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1577kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年10月31日
今日は七北田公園をジョギング。
今日は一段と快調なペースで走ることができた。
5分毎のスプリットタイムでの最速タイムがキロ5分17秒。
最近は早くても5分30秒ぐらいでしたが一気に更新。
超久しぶりのキロ5分が見えてきました。
STEPNを利用してのジョギング22日目。
今日は快調なペースだったので獲得GSTが増えているかと思いましたが、いつもとあまり変わらず。
Sweatcoinの利用も22日目。
今朝はジョギングを終えた時点で約5,000歩。
ハイペースで歩幅が増えたため、歩数自体は普段より3百歩ほど少なくなった。
昨日と比べて体重は0.3kg減少。
ここ2日はちょっとずつ増加していたので、ようやく減少させることができました。
明日も体重が減少するように、しっかりダイエットに取り組んでいこう！
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僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
