ダイエット652日目〜なんとか時間を作ってしっかりジョギングしよう！〜
キラ
Special Life
ダイエット2735日目～ジョギングが全盛期のペースに近くなってきた！～
キラ
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2022年10月30日（日）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2735日目
体幹トレーニング1193日目
ジョギング連続3086日目
Sweatcoin45日目
STEPN45日目
禁酒達成率65.2% 588/902日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.2km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 5.2km/目標6km（192週連続達成）
今月の走行距離 実績 126.3km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
今月の走行距離追加目標 実績 126.3km/目標100km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.5kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.9％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1582kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 32才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年10月31日
今日は七北田公園をジョギング。
今日も公園内の色鮮やかな紅葉を眺めながらのラン。
昨日に引き続き、今日も快調なペースで走ることができました。
5分毎のスプリットタイムで、一区間だけですがキロ4分36秒という好タイムを記録。
全盛期とほぼ変わらぬペースが出るようになってきました。
一番早かった時期は、このペースでハーフマラソンを走り切れましたが、今このペースで走れるのは一瞬だけ。
とはいえ、この調子で走っていたら全盛期を取り戻せるかも。
STEPNを利用してのジョギング45日目。
今日で1157.16GST（1,500GSTに到達したら次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も45日目。
昨日は9,263歩と１万歩に届かず。
今朝はジョギングを終えた時点で約5,000歩。
この後の外出で１万歩に到達させよう。
昨日と比べ体重は0.7kg増加。
昨日の朝はパウダータイプの完全食、昼はパスタタイプの完全食。
体重が落ちるかと思いましたが、夜は制限なしで食事したせいか体重が増えてしまった。
明日は今日の増加分を取り戻せるようにしよう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
