2022年10月30日(日)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2735日目
体幹トレーニング1193日目
ジョギング連続3086日目
Sweatcoin45日目
STEPN45日目
禁酒達成率65.2% 588/902日(目標達成率70%)
今日の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.2km
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 5.2km/目標6km(192週連続達成)
今月の走行距離 実績 126.3km/目標30km(44ヶ月連続達成中)
今月の走行距離追加目標 実績 126.3km/目標100km
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 71.5kg | 68.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 19.9% | 17.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1582kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢48歳) | 32才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 54.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2022年10月31日
今日は七北田公園をジョギング。
今日も公園内の色鮮やかな紅葉を眺めながらのラン。
昨日に引き続き、今日も快調なペースで走ることができました。
5分毎のスプリットタイムで、一区間だけですがキロ4分36秒という好タイムを記録。
全盛期とほぼ変わらぬペースが出るようになってきました。
一番早かった時期は、このペースでハーフマラソンを走り切れましたが、今このペースで走れるのは一瞬だけ。
とはいえ、この調子で走っていたら全盛期を取り戻せるかも。
STEPNを利用してのジョギング45日目。
今日で1157.16GST(1,500GSTに到達したら次のスニーカー購入予定)
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も45日目。
昨日は9,263歩と1万歩に届かず。
今朝はジョギングを終えた時点で約5,000歩。
この後の外出で1万歩に到達させよう。
昨日と比べ体重は0.7kg増加。
昨日の朝はパウダータイプの完全食、昼はパスタタイプの完全食。
体重が落ちるかと思いましたが、夜は制限なしで食事したせいか体重が増えてしまった。
明日は今日の増加分を取り戻せるようにしよう。
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