ダイエット1025日目〜仙台市泉区は羽生結弦選手の金メダルを祝う垂れ幕や横断幕が一杯！〜
キラ
Special Life
ダイエット2736日目～今月は久しぶりに130kmジョギング！来月もしっかり走ろう！～
キラ
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
2022年10月31日（月）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2736日目
体幹トレーニング1194日目
ジョギング連続3087日目
Sweatcoin46日目
STEPN46日目
禁酒達成率65.1% 588/903日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.6km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 8.8km/目標6km（193週連続達成）
今月の走行距離 実績 130.0km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
今月の走行距離追加目標 実績 130.0km/目標100km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 72.2kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.6％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1625kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年10月31日
今日は近所をジョギング。
今月は久しぶりに月間100kmを超える距離を走ることができ、最終的には130kmまで伸ばすことができました。
STEPNを始めたおかげで走る理由が増えたのが距離増加につながっています。
来月もこの調子で、しっかり走っていこう！
STEPNを利用してのジョギング46日目。
今日で1207.83GST（1,500GSTに到達したら次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も46日目。
昨日は9,554歩と１万歩に届かず。
今朝はジョギングを終えた時点で約3,900歩。
今日は仕事中に多少歩く予定ですが、１万歩は厳しそう。
昨日と比べ体重は0.7kg増加。
昨日の朝はパウダータイプの完全食、昼と夜は外食。
今日は朝をパウダータイプの完全食、昼をベースブレッドと2食を完全食にする予定。（※）
週末の増加分を取り戻せるようにしていこう。
（※）完全食ベースブレッドについて
1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
ジョギングするならSTEPNで仮想通貨を獲得しよう
Move to Earn（動いて稼ぐ）の先駆けである" target="_blank" rel="noreferrer noopener">STEPN。
【徹底紹介】STEPN(ステップン)の簡単な始め方～仮想通貨を獲得できる仕組みや注意点も解説～
歩くだけで稼ぐことができる。
STEPNを利用することで、今まで考えられなかったような世界が現実になっています。
...
ジョギング中に利用することで仮想通貨を獲得することができます。
また今後飛躍的に伸びていくであろうWeb3の世界を学ぶのにもちょうど良いNFTゲームになっています。
ジョギングが習慣化している方なら、楽しみながらWeb3に触れることができておすすめ。
https://all-special-life.com/?p=47421ファンランに最高のジョギングシューズ「ゲルカヤノ」
ジョギングを楽しむならシューズはゲルカヤノがおすすめ。
包み込まれるような優しい履き心地と、抜群の衝撃吸収力。
足への負担を感じることなく、気持ちの良いランが楽しめます。
リンク
スポンサーリンク
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
リンク
ダイエットにオススメの記事
健康的なダイエットにオススメ！白ワインの３つの効果！
ダイエットにお酒は厳禁！
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
スポンサーリンク
関連記事
ダイエット宣言
最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。
いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
【僕がジョギングを連続出走している目的】
毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。
一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...
無料のランニングアプリといえばコチラ！
スポンサーリンク
常識が変わるとっても楽なジョギング法
リンク
リンク
快調な走りを支える驚異のレーシングソックス
リンク
ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
