ダイエット1138日目〜ジョギングの週間目標を二週連続達成！〜
キラ
Special Life
ダイエット2745日目～数日ぶりに普通のジョギングを楽しめた！～
キラ
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2022年11月9日（水）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2745日目
体幹トレーニング1203日目
ジョギング連続3096日目
Sweatcoin55日目
STEPN55日目
禁酒達成率65.1% 594/912日（目標達成率70%）
今日の大宮は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.1km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 5.5km/目標6km（193週連続達成）
今月の走行距離 実績 21.0km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.2kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.9％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1585kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 38才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | － | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | －kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年11月30日
今日は近所をジョギング。
最近は体調を整えるために最低限の距離しか走っていませんでしたが、今日は3km以上のラン。
ようやく普通のランが楽しめました。
STEPNを利用してのジョギング55日目。
今日で1536.52GST（1,500GSTに到達したので次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
ジョギング中の4:00に補充されるエナジーがうまく供給されなかったので、一旦アプリ上でのランを終了して再開。
再開時にエナジーが補充されていたのでランを継続。
アプリ上では2回走ったことになりました。
Sweatcoinの利用も55日目。
昨日は移動が多かったので、9,400歩程度とほぼ１万歩歩くことができました。
今日はジョギングを終えた時点で約3,100歩。
このあとの通勤で歩きますが、１万歩まではいかないと思われます。
昨日と比べ体重は0.2kg増加。
昨日の健康診断のために朝食抜きなど、食事の量が少なかったので減少するかと思いましたが残念。
69kg台に突入できず。
今日は朝食と昼食に完全食ベースブレッド（※）を利用してカロリーを抑える予定。
明日こそ69kg台に突入できるよう、今日もしっかり節制していこう！
（※）完全食ベースブレッドについて
1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
