ダイエット717日目〜今月のジョギングの目標まで30kmを切りました！〜
キラ
Special Life
ダイエット2747日目～明日こそ69kg台に突入できるようしっかり節制していこう！～
キラ
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2022年11月11日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2747日目
体幹トレーニング1205日目
ジョギング連続3098日目
Sweatcoin57日目
STEPN57日目
禁酒達成率65.2% 596/914日（目標達成率70%）
今日の大宮は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.4km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 11.9km/目標6km（194週連続達成）
今月の走行距離 実績 27.4km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.4kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.3％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1582kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 39才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | － | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | －kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年11月30日
今日は近所をジョギング。
今日もゆっくりとしたペースで淡々と走ってきました。
STEPNを利用してのジョギング57日目。
今日で1632.83GST（1,500GSTに到達したので次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も57日目。
昨日は約8,700歩程度とまずまずの歩数。
今日はジョギングを終えた時点で約3,700歩。
このあとの移動で１万歩に到達できる見込み。
昨日と比べ体重は0.1kg増加。
なかなか69kg台に突入できない。
今日も朝食は完全食ベースブレッド（※）を利用し、栄養をしっかり取りつつカロリーは抑えていく。
明日こそ69kg台に突入できるよう、今日もしっかり節制していこう！
（※）完全食ベースブレッドについて
1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
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そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
