2022年11月19日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2755日目
体幹トレーニング1213日目
ジョギング連続3106日目
Sweatcoin65日目
STEPN65日目
禁酒達成率65.1% 600/922日（目標達成率70%）
今日の仙台は雲の多い空。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.2km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 29.7km/目標6km（195週連続達成）
今月の走行距離 実績 60.9km/目標30km（45ヶ月連続達成中）
今月の追加距離 実績 60.9km/目標100km（追加目標）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.3kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.4％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1582kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年11月30日
今日は七北田公園をジョギング。
紅葉で綺麗だった木々の葉がほとんど落ちて、冬の到来を感じさせる風景の中を走ってきました。
STEPNを利用してのジョギング65日目。
今日で2006.00GST（1,500GSTに到達したので次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も65日目。
昨日は約5,500歩。
今日はジョギングを終えた時点で約5,400歩。
この後外出できれば１万歩いけると思う。
昨日と比べ体重は0.1kg増加。
今日も朝は完全食KOREDAKEのプロテインを飲む予定。
今日もしっかり節制して、体重を減少させよう！
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