ジョギング
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ダイエット2755日目~今日も朝は完全食にしてカロリーを抑えていこう!~

キラ
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2022年11月19日(土)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため

ダイエット宣言をして2755日目

体幹トレーニング1213日目

ジョギング連続3106日目

Sweatcoin65日目

STEPN65日目

禁酒達成率65.1% 600/922日(目標達成率70%)

今日の仙台は雲の多い空。

今日は七北田公園をジョギング。

運動
ジョギング 5.2km

体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)

・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ

・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ

・【連動系】  ツイストクランチ・ドローインVクランチ

今週の走行距離 実績 29.7km/目標6km(195週連続達成)

今月の走行距離 実績 60.9km/目標30km(45ヶ月連続達成中)

今月の追加距離 実績 60.9km/目標100km(追加目標)

 今日の数値目標値初期値
体重(身長171cm)70.3kg68.0kg69.9kg
体脂肪率18.4%17.0%18.0%
基礎代謝量1582kcal1500kcal1583kcal
体内年齢(実年齢48歳)28才24才27才
筋肉量54.4kg52.0kg54.1kg
筋肉スコア111
内臓脂肪11910
骨量3.0kg2.9kg3.0kg

目標期日:2022年11月30日

今日は七北田公園をジョギング。

紅葉で綺麗だった木々の葉がほとんど落ちて、冬の到来を感じさせる風景の中を走ってきました。

STEPNを利用してのジョギング65日目。

今日で2006.00GST(1,500GSTに到達したので次のスニーカー購入予定)

スニーカー9足運用まであと5足。

Sweatcoinの利用も65日目。

昨日は約5,500歩。

今日はジョギングを終えた時点で約5,400歩。

この後外出できれば1万歩いけると思う。

昨日と比べ体重は0.1kg増加。

今日も朝は完全食KOREDAKEのプロテインを飲む予定。

今日もしっかり節制して、体重を減少させよう!

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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!
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