ダイエット1060日目〜ワインがダイエットに効果があるのは血糖値の上昇を抑えられるから〜
キラ
Special Life
ダイエット2828日目～昨日から自宅禁酒をスタート！しっかり継続していこう！～
キラ
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2023年1月31日（火）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2828日目
体幹トレーニング1286日目
ジョギング連続3179日目
禁酒達成率62.5% 621/993日（目標達成率70%）
自宅禁酒 2日目
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
運動
ジョギング 0.7km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 2.6km/目標6km（205週連続達成）
今月の走行距離 実績 32.2m/目標30km（47ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 73.7kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 20.8％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1618kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 33才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.4g | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 12 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2023年1月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
空は晴れていましたが、少し雪がちらつく中でのラン。
昨日の昼間までにだいぶ雪がとけたのですが、夕方からの雪でまた積雪。
ふわふわの雪の下に、ゴツゴツした凍った雪があり、非常に走りにくいジョギングとなりました。。
昨日から自宅での禁酒をスタート。
初日の禁酒に成功し、質の良い睡眠をとることができました。
数値の改善はこれからの継続にかかっているので、しっかり自宅禁酒を続けていこう。
昨日と比べて体重は0.3kg減少。
明日も自宅禁酒と合わせてしっかり節制し、体重を落としていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
