2026.10.14

お金があるのに不安なとき「これで十分という額」を決めれば安心できる！ローマの哲学者の対策を紹介

キラ

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貯金は、それなりにある。

それなのに、この先のことを考えると落ち着かず、いくらあっても足りない気がして、お金を使うたびに不安になる。

そんなふうに、お金があるのに不安が消えないことはありませんか？

お金があるのに不安なときは、自分にとって「これで十分という額」を決めることで、安心できます。

なぜなら、お金があっても不安が消えないのは、お金が足りないからではなく、どこまであれば足りるのかを決めていないから。

実はこの考え方、約2000年前のローマの哲学者セネカが、友人に宛てた手紙に書き残したもの。

セネカは、「たくさん」を持つ人はさらに欲しがるが、「十分」を持つ人は止まるところを手にしている、と書いていました。

その言葉が、お金があるのに消えない不安をほどく大きなヒントになります。

この記事を読むとわかること

お金があるのに、不安が消えない理由
ローマの哲学者セネカが書いた「たくさん」と「十分」の違い
「これで十分という額」を決めて、安心して暮らす方法

この記事を読めば、お金の額に振り回されず、今あるお金で安心して暮らせるようになります。

お金があるのに不安なのは、どこまであれば足りるのかを決めていないから

お金があるのに不安を感じるのは、将来のことを真剣に考えているからです。

先のことに備えようとする気持ちは、大切なものです。

ただ、お金が増えても不安が消えないときは、お金の額に原因があるのではありません。

「いくらあれば安心か」という線を決めていないので、どれだけ増えても、足りているかどうかがわからないのです。

ここでは、お金があるのに、不安が消えない理由を見ていきます。

目標の額に届くと、次の不安が出てくる

お金をためてきた人の多くは、こんな経験をしています。

・100万円たまれば安心だと思っていたが、たまったら300万円ないと不安になった

・老後に必要な額を聞くたびに、目標が上がっていく

・収入が増えても、気持ちの余裕は増えていない

目標に届いたとたん、その先の目標が現れます。

「もっとあれば安心」という考え方をしているかぎり、安心できる日はやってこないのです。

持っているものが増えるほど、失う怖さも大きくなる

お金が増えると、別の不安も生まれてきます。

・物価が上がって、お金の価値が減ってしまうのではないか

・病気や災害で、一気になくなってしまうのではないか

・使ったら減ってしまうから、使うのが怖い

持っているものが多いほど、失うことへの怖さは大きくなります。

お金を持つことで、かえって心配ごとが増えてしまうのです。

では、お金があるのに消えない不安と、どう向き合えばいいのか。

そのヒントを、約2000年前のローマの哲学者セネカが、友人への手紙に書き残しています。

セネカに学ぶ｜「たくさん」を持つ人ではなく「十分」を持つ人が、安心を手にしている

セネカは、約2000年前のローマで活躍した哲学者です。

皇帝ネロの教育係を務め、ローマでも指折りの財産を持っていたことで知られています。

そのセネカが、晩年に友人ルキリウスに宛てて書いた手紙が、『倫理書簡集』としてまとめられています。

大きな財産を持っていたセネカだからこそ、お金と安心の関係を、深く考えていました。

ここでは、セネカが友人に伝えた、お金と安心についての言葉を紹介します。

「たくさん持ちたいか、十分に持ちたいか」

セネカは、第119書簡の中で、友人にこう問いかけています（訳は筆者によるもの）。

> あなたは、たくさん持ちたいのか、それとも十分に持ちたいのか。たくさん持つ人は、さらに欲しがる。それは、まだ十分を手に入れていない証拠だ。けれども、十分を持つ人は、豊かな人が決して手に入れられなかったものを手にしている。それは、止まるところだ。

「たくさん」には、上限がありません。

どれだけ持っても、もっと上があります。

でも、「十分」には、ここまでという線があります。

その線に届いた人は、もうそれ以上を追いかけなくていい。

セネカは、その「止まるところ」こそが、本当の豊かさだと言うのです。

「失うのを恐れることは、失ったのと変わらない」

セネカは、別の手紙（第98書簡）で、持っているものを失う怖さについても書いています（訳は筆者によるもの）。

> 失ったものを嘆くことと、失うのを恐れることのあいだに、違いはない。

持っているお金を失うことばかり恐れていると、そのお金がもたらしてくれるはずの安心を、少しも味わえません。

それは、もう失ってしまったのと、変わらないというのです。

お金は、安心して暮らすためにあるもの。

不安の種にしてしまっては、せっかくのお金が生きてきません。

ここからは、セネカの考え方を、お金があるのに不安なときに使える手順にして紹介していきます。

お金があるのに不安なとき「これで十分という額」を決めれば安心できる

お金があるのに消えない不安を小さくするために必要なのは、さらにお金を増やすことではありません。

自分にとって「これで十分」という額を、自分で決めることです。

十分の線が決まれば、その線を超えている分は、安心して使ったり、楽しんだりできるようになります。

それでは、4つの手順に分けて紹介します。

手順1：何が不安なのかを、具体的に書き出す

まず、お金について何が不安なのかを、具体的に書き出します。

・老後の生活費が、足りなくなるのではないか

・大きな病気をしたときに、払えないのではないか

・子どもの進学に、十分なお金を出せないのではないか

「なんとなく不安」のままだと、どれだけお金があっても安心できません。

不安を具体的にすると、それぞれに必要な額を考えられるようになります。

手順2：それぞれの不安に「いくらあれば足りるか」を書く

次に、書き出した不安の1つひとつに、いくらあれば足りるかを書きます。

・急な出費への備え → 生活費の半年分

・子どもの進学 → 必要な学費の見込み額

・老後の生活 → 年金の見込みと、毎月の暮らしの差額の分

細かい数字がわからないところは、だいたいの額でかまいません。

年金の見込みは、毎年届く「ねんきん定期便」で確かめられます。

調べてもわからない部分は、お金の専門家に相談するのも1つの方法です。

手順3：合計して「これで十分という額」を決める

書いた額を合計して、自分にとっての「これで十分という額」を決めます。

・急な出費への備え：〇〇万円

・進学の費用：〇〇万円

・老後の備え：〇〇万円

・合計：〇〇万円 → これが、自分の「十分」

セネカの言う「止まるところ」を、自分の数字で決めるのです。

今の貯金がこの額に届いていれば、もう足りています。

届いていなければ、あといくらかがわかるので、やみくもに不安になることはなくなります。

手順4：「十分」を超えた分の使い道を決める

最後に、十分の額を超えた分や、毎月の余りの使い道を決めます。

・家族との旅行に使う

・自分の学びや楽しみに使う

・大切な人や、応援したい活動のために使う

十分を超えた分は、不安のために抱えておく必要のないお金です。

今の暮らしを豊かにするために、安心して使っていいお金なのです。

お金を抱えこまないための、老子の考え方

「これで十分という額」を決めても、もっと持っていたほうがいいのでは、という気持ちが戻ってくることがあります。

そんなときに思い出したい言葉が、約2500年前の中国の古典『老子』にあります。

『老子』は、ものを持ちすぎることの危うさを、短い言葉で語っています。

ここでは、お金を抱えこまないための、『老子』の考え方を紹介します。

「金玉堂に満つれば、之を能く守る莫し」

『老子』第9章には、こう書かれています。

> 持して之を盈たすは、其の已むに如かず。金玉堂に満つれば、之を能く守る莫し。

器をいっぱいに満たして持ち続けるよりは、ほどほどでやめておくほうがいい。

金や宝石が家じゅうに満ちていれば、それを守りきることはできない、という意味です。

持つものが増えれば増えるほど、それを守るための心配も増えていきます。

ほどほどのところで止めておくことが、いちばん心穏やかでいられる道だ、と『老子』は説いているのです。

「これで十分」と決めることは、あきらめることではありません。

心配ごとを増やさずに、今あるものを味わって暮らすための、知恵なのです。

まとめ：お金があるのに不安なときは「これで十分という額」を決めてみよう！

最後に、この記事のポイントをまとめます。

お金があるのに不安なのは、どこまであれば足りるのかを決めていないから

目標の額に届くと、その先の目標が現れて、また不安になります。

持っているものが増えるほど、失う怖さも大きくなってしまいます。

セネカは「十分を持つ人は、止まるところを手にしている」と書いた

「たくさん」には上限がないが、「十分」にはここまでという線がある。

失うのを恐れることは、失ったのと変わらない、ともセネカは書いています。

不安を書き出し、いくらあれば足りるかを書いて、「これで十分という額」を決める

何が不安なのかを、具体的に書き出す。

それぞれの不安に、いくらあれば足りるかを書く。

合計して、「これで十分という額」を決める。

「十分」を超えた分の使い道を決める。

お金は、安心して暮らすためにあるものです。

あなたが、自分にとっての「十分」を見つけて、今あるお金で心穏やかに暮らせることを、心から応援しています。

同じようにお金に悩むときに役立つ記事です。