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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして420日目。
そしてジョギング連続772日目。
今日は泉中央駅に向かってジョギング。
駅に着いたところで折り返してジョギング終了。
曇り空のおかげで、涼しくて走りやすいランでした。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.0km
スクワット 50回
今日の消費カロリー193kcal/今月の消費カロリー3793kcal
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 64.2kg | 64.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 15.0％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1500kcal | 1550kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 22才 | 22才 | 27才 |
| 筋肉量 | 51.8kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 7 | 6 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年6月30日
体重の目標まであと0.2kgと順調。
筋肉を増やして、もっと基礎代謝を上げていきたいところ。
筋トレの影響でぎっくり腰をやってから、スクワット以外の筋トレを中断していましたが、少しずつ再開していこう。
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【僕がジョギングを連続出走している目的】
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