ダイエット1177日目〜食生活の乱れで増えた体重が一気に戻ってきました！〜
キラ
Special Life
ダイエット1395日目～出張先での食生活を調整して体重を落としていこう～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1395日目。
ジョギング連続1746日目。
出張先の伊勢原は雨。
今日は伊勢原で軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 54kcal/今月の消費カロリー 2196kcal
今週の走行距離 実績 5.2km/目標6km（3週連続達成）
今月の走行距離 実績 31.9km/目標25km（1ヶ月目達成）
数値は出先で測定できず昨日のまま
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.0kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.3％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1529kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年2月28日
今日もホテル周辺をジョギング。
出先のジョギングは新鮮で楽しみですが、今回は雨ということもあり、あまり楽しめずにサッと終了。
いつも出張すると食生活が乱れて体重が増加してしまいます。
昨日は昼食はうまくセーブできましたが、夜は付き合いがあって食べざるをえない状況。
今日仙台に戻るので、うまく調整して明日体重が減っているように持っていこう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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