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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして470日目。
自宅禁酒4日目。
そしてジョギング連続822日目。
今日もショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右30回
今日の消費カロリー 39kcal/今月の消費カロリー 1541kcal
今月の走行距離 実績 23.7km/目標200km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 65.0kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 15.6％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1510kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 23才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.0kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年9月30日
自宅での禁酒を宣言したことにより、3日間お酒を抜くことができました。
二日酔いしている自覚はなかったのですが、体のキレも頭の回転も良くなっている感じです。
ダイエットの数値は急増した体重が一気に戻り、ひと段落ついた感じ。
とはいえ、禁酒による良い流れがきているのを感じています。
ここから地道に結果を積み上げていこう！
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