ジョギング

ダイエット473日目〜自宅禁酒を宣言したおかげで悪習を断ち切れました!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして473日目。

 

自宅禁酒7日目。

 

そしてジョギング連続825日目。

 

今日の仙台はくもり。

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今日は近所を軽くジョギング。

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今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.5km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右30回

今日の消費カロリー 98kcal/今月の消費カロリー 1717kcal

今月の走行距離 実績 26.5km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 65.6kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.2% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1514kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 24才 20才 27才
筋肉量 52.1kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年9月30日

 

 

 

昨日は主催イベントの懇親会で久しぶりにビールを飲みました。

たまに飲むと凄く美味しく感じるので、自宅禁酒は結構良いかも。

 

外で飲んだ後の悪習で、帰りにビールを買って自宅で飲むという習慣がありましたが、自宅禁酒を宣言しているおかげで断ち切ることができました。

ほとんど苦もなく断ち切れたのでビックリ!

宣言することの効果を実感しました。

 

これで自宅禁酒6日を達成!

この調子でより高いパフォーマンスを発揮できる体を作り上げていこう。

 

 

 

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!