ジョギング

ダイエット493日目〜停滞期を脱出か?二日連続最軽量記録を更新!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして493日目。

 

自宅禁酒27日目。

 

そしてジョギング連続845日目。

 

今日の仙台は晴れ。

朝4時半過ぎではまだ薄暗い。

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今日は近所を軽くジョギング。

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今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.4km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右30回

今日の消費カロリー 152kcal/今月の消費カロリー 1090kcal

今月の走行距離 実績 16.9km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 63.3kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 14.3% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1489kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 21才 20才 27才
筋肉量 51.4kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 6 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年9月30日

 

 

二日連続でダイエット宣言してから最軽量記録を更新!

 

ダイエットの停滞期を抜け出たようです。

 

自宅禁酒も間も無く30日を迎えるところまできたので、その効果も出てきたのかもしれません。

 

 

数値の変化を見ていると週末は平日と比べ、外食などの影響で数値が悪化しやすい傾向があります。

 

この土日、すでに外食の予定が入っているので、食生活に注意することを意識しよう。

 

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!