ダイエット602日目〜このまま体重62kg台を目指していこう！〜
キラ
Special Life
ダイエット515日目〜突然の目標達成にビックリ！ダイエットは次のステージに突入！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして515日目。
自宅禁酒49日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日はショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 39kcal/今月の消費カロリー 371kcal
今月の走行距離 実績 5.9km/目標200km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 61.9kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 13.4％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1469kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 19才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 50.8kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 6 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年10月31日
まさかまさかの目標達成。ついに体重62kgに到達！
今朝の体重は61.9kg。
測定結果を見た自分でも信じられなくてビックリ！
一昨日の期限に達成できず、昨日から仕切り直しと思っていたら、何と今日達成していました。
ダイエット宣言してから515日目での達成。最初の想定よりだいぶ時間がかかりましたが、やっと達成することができました。
体重以外にも、体脂肪率、体内年齢も目標をクリア。
良い状態ができてきました。
これまでのダイエットでは、まず体重の目標をクリアすることを意識していました。
それは体重が適正な値でないと、基礎代謝や筋肉スコアの値が参考にならないから。
体重が重いとどちらも高い値が出てしまうのです。
体重が目標値に到達したことで、ダイエットも新たなステージに入ります。
これからは体重62kgを維持した上で、他の数値の目標を達成していきます。
筋肉をしっかりつけ、基礎代謝を上げていき、内臓脂肪を落としていく。
この目標を達成することで、さらに高いパフォーマンスを発揮できる健康状態を手に入れていきます！
引き続き淡々とダイエットに取り組み、目標を達成していこう！
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ダイエット宣言
【僕がジョギングを連続出走している目的】
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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