ジョギング

ダイエット523日目〜食べ過ぎて体重増加。意識して落としていこう!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして523日目。

 

自宅禁酒57日目。

 

そしてジョギング連続875日目。

 

今朝の仙台はくもり。

image

 

 

 

今日もショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 39kcal/今月の消費カロリー 1256kcal

今月の走行距離 実績 20.0km/目標200km

image image

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 63.5kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 13.9% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1501kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 20才 20才 27才
筋肉量 51.9kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 6 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年12月31日

 

 

 

 

 

体重が増加して63kg台でした。

 

昨日食べ過ぎたのが原因。

 

最近野菜があまり取れていなかったので、鍋でお腹いっぱい野菜を食べてしまいました。

 

食べ過ぎたのが野菜なので、すぐに体重は戻ると思いますが、体重を落とすことを意識していこう!

 

 

 

 

~関連記事~
ダイエット宣言
【僕がジョギングを連続出走している目的】

 


ABOUT ME
mitsuo
mitsuo
ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!