スポンサーリンク
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして542日目。
自宅禁酒76日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日もショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 39kcal/今月の消費カロリー 2201kcal
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 62.7kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 14.1％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1477kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 20才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 51.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 6 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年12月31日
ショートランではありますが、最近ジョギングが快調。
連日1kmあたり4分30秒を切るペース。
これは月間200kmを走り込んでいた時のペースと同じ。
まだこのペースで長距離はつらそうな感じですが、それほど走り込んでいなくてもこのペースで走れるのは、体が良い状態に仕上がっている証拠！
どれだけ良い体調になっていくのか、これからが楽しみです！
～関連記事～
ダイエット宣言
【僕がジョギングを連続出走している目的】
スポンサーリンク
スポンサーリンク
