ジョギング

ダイエット542日目〜どれだけ良い体調になっていくのかが楽しみになってきた!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして542日目。

 

自宅禁酒76日目。

 

そしてジョギング連続894日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

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今日もショートランでジョギング終了。

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 39kcal/今月の消費カロリー 2201kcal

今月の走行距離 実績 35.2km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 62.7kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 14.1%  15.0% 18.0%
基礎代謝量 1477kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 20才 20才 27才
筋肉量 51.1kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 6 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年12月31日

 

 

 

ショートランではありますが、最近ジョギングが快調。

 

連日1kmあたり4分30秒を切るペース。

 

これは月間200kmを走り込んでいた時のペースと同じ。

 

まだこのペースで長距離はつらそうな感じですが、それほど走り込んでいなくてもこのペースで走れるのは、体が良い状態に仕上がっている証拠!

 

どれだけ良い体調になっていくのか、これからが楽しみです!

 

 

 

 

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mitsuo
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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!