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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして558日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日はショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 39kcal/今月の消費カロリー 1178kcal
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 64.3kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 14.2％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1513kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 21才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 7 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年12月31日
体重が64kg台と増加。
この週末は外食続きで、食べ過ぎたのが増加の原因。
その外食続きは昨日で一区切り。今日から節制して体重を62kgに戻していこう。
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