ダイエット2233日目~2日連続で増加していた体重が減少!まずは先週の最低体重の更新を目指そう!~
キラ
Special Life
2022年2月12日(土)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2475日目
体幹トレーニング934日目
ジョギング連続2826日目
禁酒達成率68.6% 441/643日(目標達成率70%)
マスクラン656日目
今朝の仙台はくもり。
今日は近所を軽くジョギング。
運動
ジョギング 1.2km
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今週の走行距離 実績 7.4km/目標6km(155週連続達成)
今月の走行距離 実績 13.2km/目標30km(35ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 69.2kg | 67.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.1% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1560kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢47歳) | 28才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 53.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2022年2月28日
今日は近所を軽くジョギング。
昨日残っていた雪はほとんどなくなり、今朝は普通にジョギングできました。
昨日と比べ体重は0.7kg増加。
再び69kg台に戻ってしまった。
しっかり節制しているが、結果にはつながっていない。
明日は体重が減少するよう、今日も節制していこう。
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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