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2022年2月12日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2475日目
体幹トレーニング934日目
ジョギング連続2826日目
禁酒達成率68.6% 441/643日（目標達成率70%）
マスクラン656日目
今朝の仙台はくもり。
今日は近所を軽くジョギング。
運動
ジョギング 1.2km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 7.4km/目標6km（155週連続達成）
今月の走行距離 実績 13.2km/目標30km（35ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.2kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.1％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1560kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年2月28日
今日は近所を軽くジョギング。
昨日残っていた雪はほとんどなくなり、今朝は普通にジョギングできました。
昨日と比べ体重は0.7kg増加。
再び69kg台に戻ってしまった。
しっかり節制しているが、結果にはつながっていない。
明日は体重が減少するよう、今日も節制していこう。
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僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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