ジョギング

ダイエット720日目〜今月のジョギングの目標まであと20km〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして720日目。

 

 

ジョギング連続1072日目。

 

平日自宅禁酒139日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

今日も近所を軽くジョギング。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.2km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 143kcal/今月の消費カロリー 5148kcal

今月の走行距離 実績 79.2km/目標100km

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 64.8kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.4%   15.0% 18.0%
基礎代謝量 1504kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 23才 20才 27才
筋肉量 52.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年6月30日

 

 

今日も軽めのジョギング。

近くの公園まで走ってきました。

 

月間走行距離の目標100kmまであと20km。

1日平均4km走れば到達できるので、毎日しっかり走っていこう!

 

 

 

 

 

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!