ダイエット2194日目~禁酒宣言から5日目!週末も乗り越えていこう!~
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして784日目。
完全禁酒10日目(平日自宅禁酒203日目)
今朝の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 9.1km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 591kcal/今月の消費カロリー 6876kcal
今週の走行距離 実績 34.4km/目標25km
今月の走行距離 実績 96.5km/目標100km
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 64.9kg | 62.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 15.2% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1511kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 22才 | 20才 | 27才 |
筋肉量 | 52.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 5 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2017年6月30日
今日は七北田公園を3周するジョギング。
今月はジョギングの月間走行距離の目標に対してずっと遅れた状態でしたが、ここに来てやっと前倒しすることができました。
あと3.5kmで月間走行距離の目標達成ですが、さらに距離を伸ばせるようジョギングしていこう!