ダイエット1107日目〜ジャカルタでは外食が多く炭水化物がメインになるので要注意〜
キラ
Special Life
ダイエット1304日目～咳喘息の症状が落ち着いたか薬なしで様子をみよう～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1304日目。
ジョギング連続1655日目。
今朝の仙台は晴れ。朝6時前はまだ真っ暗。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー 3834kcal
今週の走行距離 実績 3.8km/目標25km（2週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績57.8km/目標100km（5ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.0kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.3％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1522kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
今日も最低限のショートラン。
咳喘息の症状が、さらに落ち着いてきました。
昨日は薬がきれる時間になっても、咳込んでしまうようなことがありませんでした。
今週はこのまま無理せずジョギングは最低限で継続していこう。
今日で処方してもらった薬が切れるので、薬なしでも大丈夫になっているか様子をみよう。
体重は昨日より0.1kg増加。
最近66～67kg台で落ち着いてきているので、早く65kg台に戻していこう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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