ダイエット2494日目～今年は体重が重い状態が続いているが地道に減少させていこう！～
キラ
Special Life
ダイエット1517日目～ジョギングの月間走行距離の目標に＋30kmした追加目標を達成！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1517日目。
ジョギング連続1868日目。
平日自宅禁酒6日目。
今日の仙台は雨。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.2km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 359kcal/今月の消費カロリー 4069kcal
今週の走行距離 実績 5.2km/目標6km（21週連続達成）
今月の走行距離 実績 60.7km/目標30+30km（5ヶ月連続達成+今月追加目標達成）
（中国のジムで走った8.5kmはRunkeeperの記録に入っていない。）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.0kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.3％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1553kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今朝は七北田公園をジョギング。
雨だったので誰も走っていない公園をぐるっと1周してきました。
これでジョギングの月間走行距離の目標に+30kmした追加目標を達成！
先月に引き続き、今月もしっかり走ることができました。
体重は昨日と比べ0.5kg増加。
67kg台目前だったのが69.0kgまで増えてしまいました。
ここからまた減少に転じさせ、67kg台へと突入していこう！
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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