ジョギング

ダイエット1517日目~ジョギングの月間走行距離の目標に+30kmした追加目標を達成!~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1517日目。

 

ジョギング連続1868日目。

 

平日自宅禁酒6日目。

 

今日の仙台は雨。

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.2km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 359kcal/今月の消費カロリー 4069kcal

今週の走行距離 実績 5.2km/目標6km(21週連続達成)

今月の走行距離 実績 60.7km/目標30+30km(5ヶ月連続達成+今月追加目標達成)

(中国のジムで走った8.5kmはRunkeeperの記録に入っていない。)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 69.0kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.3% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1553kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢44歳) 28才 24才 27才
筋肉量 53.5kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2019年6月30日

 

 

今朝は七北田公園をジョギング。

 

雨だったので誰も走っていない公園をぐるっと1周してきました。

 

これでジョギングの月間走行距離の目標に+30kmした追加目標を達成!

先月に引き続き、今月もしっかり走ることができました。

 

体重は昨日と比べ0.5kg増加。

67kg台目前だったのが69.0kgまで増えてしまいました。

ここからまた減少に転じさせ、67kg台へと突入していこう!

 

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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