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2023年5月5日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2922日目
体幹トレーニング1380日目
ジョギング連続3273日目
今朝の銚子は晴れ。
今日は利根川沿いをジョギング。
運動
ジョギング 1.2km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 6.5km/目標6km（219週連続達成）
今月の走行距離 実績 5.8m/目標30km（50ヶ月連続達成中）
出先のため数値は一昨日のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 74.6kg | 72.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 21.3％ | 20.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1629kcal | 1550kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 34歳 | 28歳 | 27歳 |
| 筋肉量 | 55.7kg | 54.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 12 | 10 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2023年5月31日
今日は利根川沿いをジョギング。
今日は息子と一緒にジョギング。
以前はよく一緒に走っていましたが、最近は全然走っていませんでした。
昨日利根川で釣りをしている人が沢山いたという話をしたら、急遽一緒に走ることに。
今日は二人でのランを楽しみました。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
これで219週連続での達成。
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