2020年3月27日(金)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1788日目。
ジョギング連続2139日目。
長友式体幹トレーニング導入から247日目。
禁酒1日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
ストレッチ
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今日の消費カロリー 81kcal/今月の消費カロリー1598kcal
今週の走行距離 実績 7.5km/目標6km(60週連続達成)
今月の走行距離 実績 27.2km/目標30km(13ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 67.8kg | 66.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 17.7% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1533kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢45歳) | 27才 | 25才 | 27才 |
筋肉量 | 52.9kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2020年3月31日
今日は近所を軽くジョギング。
体重は昨日と比べ0.2kg増加。
昨日一昨日で一気に落ちて到達した67kg台を維持できました。
67.8kgと今週の目標である66kg台に明日到達するのは厳しい状態ですが、あきらめずに今日もしっかり節制していこう!
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!
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