ダイエット560日目〜週末までに元の体重に戻していこう！〜
キラ
Special Life
ダイエット695日目〜今日で目標の期限となりました！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして695日目。
平日自宅禁酒114日目。
今朝の仙台は雲の多い空。
今日も近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 129kcal/今月の消費カロリー 2683kcal
今月の走行距離 実績 43.3km/目標200km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 64.3kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 15.1％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1497kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 22才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 51.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 7 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2017年3月31日
今日が目標の期限。
体重が最近63〜65kgぐらいで安定しており、目標達成まであと少しというところで届かなかった。
基礎代謝や筋肉量は体重62.0kgの時の目標値であるので、目標値に近い値ですがあまり参考にならないもの。
まずは体重を目標値まで持っていくことに集中していこう。
目標に到達できなかった反省点もありますが、良かった点もありました。
それは毎日のジョギングの距離が伸びてきたこと。
ここ数ヶ月、多忙な日々が続いており、自分にとって最低限の距離である0.6kmのショートランが毎日のように続いていました。
これが今月に入ってから1km以上走れるようになり、0.6kmの日はわずか数日でした。
この調子でジョギングの距離を伸ばし、しっかりとダイエットに取り組んでいこう！
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
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