ダイエット1370日目～ジョギングの目標を大幅に下方修正し本気で目指している内容に変更～
キラ
Special Life
ダイエット1519日目～今週こそ体重を67kg台に突入させよう！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1519日目。
ジョギング連続1870日目。
平日自宅禁酒1日目。
今日の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 96kcal
今週の走行距離 実績 6.6km/目標6km（22週連続達成）
今月の走行距離 実績 1.5km/目標30km（5ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.7kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.7％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1538kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年7月31日
今朝は最低限のショートランでジョギング終了。
これでジョギングの週間目標を達成！
22週連続での達成となりました。
平日自宅禁酒は昨日中断してしまったので今日からまた再開します。
体重は昨日と比べ0.4kg減少。
三日連続で体重が増加していたのが止まり、減少させることができました。
先週はあと一歩で67kg台というところまで行ったので、今週こそ67kg台に突入させよう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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